गर्मीको मौसममा अत्यधिक तापक्रमका कारण शरीरलाई लु (हीट स्ट्रोक) लाग्ने सम्भावना धेरै हुन्छ। यसको असर गम्भीर हुनसक्छ — टाउको दुखाइ, कमजोरी, वाकवाकी, छालामा राता दाग देखिनु वा बेहोस समेत हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा लु बाट जोगिनका लागि केही घरेलु उपायहरू अत्यन्तै उपयोगी हुन सक्छन्:
-
पर्याप्त पानी पिउनुहोस्: शरीर हाइड्रेट रहनु सबैभन्दा महत्वपूर्ण उपाय हो। दिनभरि प्रशस्त पानी पिउँदा शरीरको तापक्रम सन्तुलित रहन्छ।
-
गर्मीमा हल्का र सेतो कपडा लगाउनुहोस्: हल्का, सुतिको कपडा र हलुका रंगका लुगा लगाउँदा शरीरले तातो कम सोस्छ।
-
ओआरएस वा लसुन पानी पिउनुहोस्: इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम राख्न ओआरएस वा नुन-चिनी मिसाइएको पानी सहयोगी हुन्छ।
-
गर्मीको घामबाट जोगिनुहोस्: दिउँसोको समयमा (११ बजे देखि ३ बजेसम्म) बाहिर जानुपरे टोपी, छाता वा सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्।
-
तरल पदार्थ युक्त फलफूल सेवन गर्नुहोस्: खरबुजा, कागती पानी, काक्रो, गाजर जस्ता फलफूल र तरकारीले शरीर चिसो राख्न मद्दत गर्छ।
-
तुलसी वा पुदिनाको सेवन गर्नुहोस्: यी जडीबुटीले पनि शरीरलाई शीतल राख्न र लुबाट जोगिन मद्दत गर्छन्।
यस्ता सरल उपायहरू अपनाउँदा तपाईं गर्मीको लुबाट सजिलै जोगिन सक्नुहुन्छ। यदि लु लागे जस्तो संकेत देखियो भने तुरुन्त चिकित्सकको सल्लाह लिनु आवश्यक छ।
